Werk aan jezelf

met de gratis trainingen en workshops van Indigo Preventie

Aan de slag met je mentale gezondheid

Bij de Bibliotheek aan de Vliet bieden we samen met Indigo Preventie gratis trainingen en workshops aan gericht op je mentale gezondheid, zodat jij straks beter in je vel zit. Je leert bijvoorbeeld om meer de leiding te pakken, voor jezelf op te komen of minder te piekeren. Door meer rust te vinden en jezelf beter te begrijpen, kun je meer ontspannen en sterker in je schoenen staan. Altijd al aan de slag willen gaan met mindfulness? Dit is je kans! Alle workshops vinden plaats in kleine groepjes met voldoende persoonlijke aandacht. 

Ben je benieuwd aan welke workshops je in het najaar van 2024 mee kunt doen? Je vindt het overzicht hieronder.

Gratis, maar wel even aanmelden

Alle workshops zijn voor iedereen helemaal gratis. Je moet je wel eventjes aanmelden via de website of bij de balie van de Bibliotheek.

Heb je hier nog vragen over of is iets onduidelijk? Kom dan langs in onze Bibliotheek in Voorburg, Leidschendam of Rijswijk, of bel naar 070-2400250.


Workshop: Positief denken

Leer meer over het beïnvloeden van negatieve gedachten tijdens de workshop 'Positief denken' op donderdag 30 september. Wanneer we negatief denken heeft dat effect op hoe we onszelf voelen of zien. Leer op een eerlijke manier naar jezelf en anderen te kijken.

Tijdens deze workshop leer je jouw negatieve gedachtes om te zetten. We doen dit door middel van afwisselende en verrassende oefeningen. Wanneer je jouw gedachten vaker positief kunt inzetten, zal het je leven prettiger maken en minder energie kosten.

Maandag 30 september 2024
10.30 - 12.30 uur
Bibliotheek Rijswijk

Meld je hier aan voor de gratis workshop: Positief denken

Workshop: Meer zelfvertrouwen

Hoe heeft jouw zelfbeeld effect op je zelfvertrouwen? En hoe kun je dit veranderen? Met de workshop 'Meer zelfvertrouwen' op donderdag 10 oktober krijgt jouw zelfbeeld sowieso een boost!

Wanneer we negatief denken, heeft dat effect op hoe we onszelf voelen of zien. Leer hoe je zelfbeeld van invloed is op je zelfvertrouwen tijdens deze workshop en krijg praktische handvatten om hier zelf na afloop mee verder te gaan. 

 

Donderdag 10 oktober 2024
10.00 - 12.00 uur
Bibliotheek Voorburg

Meld je hier aan voor de gratis workshop: Meer zelfvertrouwen

Workshop Mindfulness in Rijswijk en Voorburg

We hebben vaak haast, doen dingen op de automatische piloot en staan er eigenlijk nauwelijks bij stil. Wil jij meer in het moment leren leven? Leren te kijken en ervaren zonder meteen een oordeel te hebben? Dan is onze gratis workshop 'Mindfulness' echt iets voor jou!

Bij deze workshop leer je hoe je meer in het hier en nu kunt leven, zodat je je ook minder zorgen maakt over het verleden of heden. We vertellen je meer over mindfulness: wat is het, hoe werkt het en hoe kun je dit toepassen in je dagelijkse leven? Na afloop van deze workshop kun je ook thuis aan de slag met mindfulness.

Donderdag 24 oktober 2024
10.30 - 12.30 uur
Bibliotheek Rijswijk

Meld je hier aan voor de gratis workshop Mindfulness in Rijswijk

Maandag 16 december
10.30 - 12.30 uur
Bibliotheek Voorburg

Meld je hier aan voor de gratis workshop Mindfulness in Voorburg

Workshop: Leren ontspannen

Ben je snel geïrriteerd, gejaagd of overprikkeld? Kun je moeilijk je rust vinden?Tijdens de workshop 'Leren ontspannen' op dinsdag 22 oktober leer je meer inzicht te krijgen in de manier waarop je kunt ontspannen. Ook gaan we hier samen mee oefenen en neem je deze ontspanningstechnieken mee naar huis om zelf verder mee te gaan.

Dinsdag 22 oktober 2024
10.15 - 12.15 uur
Bibliotheek Voorburg

Meld je hier aan voor de gratis workshop: Lekker ontspannen

Workshop: Meer regie

Wil jij je minder laten leiden door anderen? Meer de regie pakken en vaker aan de slag met wat jij zelf wil? Zorg ervoor dat je meer de touwtjes in handen hebt. Het begint bij weten wat je wil en jezelf goed leren kennen. 

Tijdens de workshop 'Meer regie' op dinsdag 12 november gaan kijken naar jouw behoeften, kwaliteiten en kwetsbaarheden en vervolgens aan de slag met haalbare stappen.

Dinsdag 12 november 2024
10.30 - 12.30 uur
Bibliotheek Voorburg

Meld je hier aan voor de gratis workshop: Meer regie

Workshop: Minder piekeren

We piekeren allemaal weleens. Maar wat als je teveel piekert? En last krijgt van al deze negatieve gedachten? Tijdens de workshop 'Minder piekeren' op dinsdag 12 november leer je het verschil tussen nadenken en piekeren.

Je leert meer over waarom je eigenlijk piekert. En je leert over de invloed van (negatieve) gedachten, en hoe deze samenhangen met jouw emoties en gedrag.

Dinsdag 12 november 2024
14.00 - 16.00 uur
Bibliotheek Rijswijk

Meld je hier aan voor de gratis workshop: Minder piekeren

Workshop: Opkomen voor jezelf

Vind jij het lastig om je grenzen aan te geven? Om 'nee' te zeggen als het allemaal even te veel wordt? En om voor jezelf op de komen? Daar kan onze gratis workshop 'Opkomen voor jezelf' op 12 december jou bij helpen!

Wat heeft jouw gedrag voor effect op anderen? Wat kun je zelf veranderen? Na deze workshop weet je beter hoe je voor jezelf op kunt komen.

Donderdag 12 december 2024
10.30 - 12.30 uur
Bibliotheek Rijswijk

Meld je hier aan voor de gratis workshop: Opkomen voor jezelf

-

-